I över 25 år har jag lärt ut ett förhållningssätt som jag kallar "Linking Mind & Body". Detta tillvägagångssätt är baserat på sanna lagar om hur det mänskliga sinnet och kroppen fungerar, vilket innebär att när den tillämpas kommer din golfsving att kännas naturlig och okomplicerad och, kanske viktigast av allt, repeterbar!
Den här artikeln kommer att introducera dig till konceptet jag kallar "The Circle Swing". Det kan vara bra att se på golfsvingen som tre cirklar: klubbhuvudet, händerna och kroppen. Jag kommer att visa dig hur du bringar dessa tre cirklar i perfekt harmoni, vilket ger dig inte bara konsekvent timing utan också bra mekanik för att slå fasta slag, och med den verkliga vinsten kommer det att kännas naturligt, dvs inga komplicerade svingtankar.
En stor faktor för Circle Swing och varför den fungerar är att du kommer att lära dig att anta ett yttre fokus och låta din kropp röra sig undermedvetet, precis som naturen tänkt sig. När ditt sinne är fokuserat på cirkelkonceptet kan du bli förvånad över hur väl din kropp svarar med perfekt mekanik, vilket i sin tur kan leda dig till din största utmaning – att spela utan en lista med svängtankar!
Om din hjärna är betingad för att ha traditionella swingtankar måste du släppa dessa och lära dig att lita på ditt undermedvetna. Detta kan vara en ganska utmaning.
Varför en cirkel?
Förutom det faktum att golfsvingen representerar formen av en cirkel, finns det tre andra komponenter som kommer att vara riktigt användbara när du bygger en konsekvent sving. (Bild 1)
1. En cirkel har en omkrets: för golfsvingen kommer ditt klubbhuvud att spåra denna omkrets. Jag vill att du ska få en känsla av hur stor tillståndet är. Detta kommer att hjälpa dig att förstå hur denna yttre cirkel som täcks av klubbhuvudet är ganska stor.
2. En cirkel har en radie: denna representeras av din blyarm och klubbskaft. När du ställer upp till bollen bildas denna radie naturligt. Nu medan din arm och klubba inte kommer att hålla sig i en rak linje under hela svingen, kan bara ha en känsla av denna radie vara till hjälp.
3. Slutligen finns det cirkelns axel eller mittpunkt, och detta representeras av bröstbenet eller mitten av bröstet. Precis som axeln på ett hjul, rör det sig inte mycket; den fungerar i ett litet kompakt utrymme.
Hur kan du se till att din golfsving representerar en hel cirkel?
Följande övning hjälper dig att känna, repetera och visualisera den ideala cirkelsvängningen.
Fas 1:
▪ Ta en basebollliknande brösthög uppställning, som visas i bild 2. Klubbhuvudet ska vara ungefär på bröstbenshöjd.
▪ Föreställ dig en plan linje, i nivå med horisonten som klubbhuvudet kommer att följa under hela rörelsen.
▪ Börja med mjuka svängningar, helt enkelt genom att vara medveten om var ditt klubbhuvud rör sig i förhållande till den horisontella linjen. Sitter den kvar på den? Gå över? Kanske nedan? (Bild 3)
▪ Om nödvändigt, efter några svängningar justera klubbhuvudets höjd för att matcha denna horisontella planlinje. Håll fokus på klubbhuvudet och låt din kropp reagera. Gradvis kan du utveckla snabbhet när du förbättrar din rörelse.
Fas 2:
Efter några minuters svängning med klubbbaseball-stilen kommer du att ha upplevt några nya känslor i din sving. Försök inte låsa in dessa känslor, håll bara fokus på att klubbhuvudet stannar i cirkeln.
Det är nu dags att flytta klubbhuvudet mot marken...
▪ Sänk din hållning för att svänga klubbhuvudet till ungefär knähögt. Detta kommer gradvis att hjälpa till att återställa din orientering till det normala. (Bild 4)
▪ Under knähöga svängningar, föreställ dig att den stora cirkeln har ändrat sin vinkel. Ditt jobb förblir detsamma – att hålla klubbhuvudet på det; på så sätt kommer du att uppleva samma nya känslor som du hade i bröstet högt.
När du är nöjd kan du behålla ditt fokus på att klubbhuvudet spårar denna stora cirkel, det är dags att sänka cirkeln igen...
▪ Sätt en tee-pinne i marken så att din orientering återgår till det normala, MEN håll fokus på att klubbhuvudet följer omkretsen av denna stora, yttre cirkel. (Bild 5)
▪ Även om du nu slår en tee, håll fokus på att klubbhuvudet följer cirkeln och låt din kropp reagera.
Slutligen är det naturligtvis dags att introducera bollen, men efter varje 5-10 skott, gå tillbaka genom sekvensen ovan för att säkerställa att du påminner dig själv om dessa principer.
När du utvecklar denna sving med fokus på klubbhuvudet kommer du naturligtvis att förbättra timingen för cirklarna som nämns ovan.
▪ Klubbhuvud (yttre cirkel)
▪ Händer (mittcirkeln)
▪ Kropp (inre cirkel)
Klubbhuvudet kommer att röra sig snabbast, händerna/armarna näst snabbast och kroppen långsammast.
Stanna nu upp och tänk på det här ett ögonblick. Hur självklart det än kan vara, bara att bli medveten om detta faktum kan vara en bra idé. Som hjälp har jag inkluderat en bild (bild 6) av de relativa hastigheterna som hjälper dig att uppskatta ordningen på saker och ting.
Ett vanligt problem för många amatörspelare är överanvändning av sin kropp i ett försök att flytta klubbhuvudet, vilket bara saktar ner klubban. Så även om det är sant att kroppen rör klubban, kan det i praktiken vara en ineffektiv tanke. Många golfare är mycket bättre att fokusera på klubben och låta allt inuti ta sin timing från klubben.
För att få en känsla av hur lite kroppen gör, tänk på hur långt din vänstra axel färdas från uppställningen till toppen av gungan ... det är ungefär 12 tum? Det är omfattningen av dina axelrörelser – ganska chockerande, eller hur? Kanske ser du golfsvinget annorlunda när du inser att din kropp bara rör sig 12 tum för att slutföra baksvinget!
Kanske är det dags att lätta upp, och försök inte att muskela upp det för mycket med de större musklerna. Som ett resultat kommer dina armar och händer att ha friheten att svänga klubbhuvudet för att maximera den hastigheten och accelerationen.