Välkommen till vår golftips för seniorer guide!
Så, du har äntligen gjort det till dingyllene år som senior golfspelare.Du har jobbat bort dig i decennier och nu kan du äntligen spendera de kommande åren med att spela det spel du älskar.
Det enda problemet? Åldrande kan påverka vårt spel negativt. Oavsett om det handlar om förlust av flexibilitet i din sving, att inte slå bollen så långt som du brukade eller att din uthållighet släpps ut – det finns ett antal sätt som seniora golfare kan känna sig utstötta på.
Det är inte idealiskt, men betyder det att du inte kan göra mål lika bra?I helvete heller!
Det finns inget att säga det du kan inte göra fantastiska mål som senior golfspelare. Men det kommer att bli några förändringar i ditt spel.När du väl har anammat dessa förändringar och antagit nya regimer, kommer ditt spel att flyga.
Dessutom har du nu ledig tid att arbeta med ditt spel för att förbättra och utvecklas som senior golfspelare!
I den här artikeln går vi igenom våra gyllene golftips för seniorer. De hjälper dig att förbättra ditt spel, uppdelat i 5 kategorier som är lätta att komma ihåg:
- Kropp
- Utrustning
- Tips för ditt spel
- Det mentala spelet
- Ego
Låt oss komma in i svängningen!
Golftips för seniorer:Ta hand om din kropp
Utan tvekan den starkaste spelaren som för närvarande spelar detChampions TourärBernhard Langer – och han baserar sin livslängd och framgång på att ta hand om sin kropp. Han säger:
"Folk tror att golf kanske inte är en sport, men det är en sport och det är krävande. När vi blir äldre tappar vi både styrka och flexibilitet. Varje år tappar vi en procent eller två. Det är aldrig för sent eller för tidigt att komma igång med en livsstilsregim och när du väl gör det kommer du att njuta av fördelarna i flera år.
Vad menar den store mannen? Enkel.
Se vad du äter, träna regelbundet och arbeta med din flexibilitet – lite fokus på vart och ett av dessa livsstilsval kommer att hjälpa,inte bara förbättra ditt spel här och nu, utan viktigare, förläng din golfkarriär långt upp i ålderdomen.
Om du menar allvar med din golf är det dags att ta på dig några små förändringar beskrivs i dessa golftips för seniorer.
#1: Flexibilitet och stretching
För att öppna vår lista med golftips för seniorer fokuserar vi på flexibilitet.
Flexibilitet påverkar din sving. Agolfspecifik stretchövningprogrammet kommer att göra underverk. Förbind dig att börja dagen med att stretcha och se skillnaden i vardagen såväl som ditt golfspel.
Ett annat bra sätt att arbeta med din flexibilitet äryoga. Yoga är uppnåeligt, hanterbart och ett avkopplande sätt att uppnå dina mål.
#2: Stärk din kärna
Styrka i magen och sätesmusklerna är kärnan i ett bra golfsving eftersom allt snurrar runt dessa stora muskler.
Hitta en braträning regimendet är förnuftigt för seniorer att arbeta med att förbättra sin kärnstyrka. Här är två jag använder som senior golfspelare:
Glutes:
Mage:
#3: Kom tidigt och värm upp ordentligt
Morgonträningen har gjorts hemma och du har kommit till golfbanan.Gör det i god tid för att slå några bollar för att få igång kroppen.
Börja med ett kort järn, slå några bollar med ett medelstort järn och slå sedan ett par drives. Överdriv inte uppvärmningen – vi har bara så många bra svängningar i oss varje dag!
#4: Spela inte för mycket
Ja, för många är man pensionär och har tid över men gör inte misstaget att spela varje dag. De bästa spelarna i världen, unga, smala och superfit, gör inte detta misstag.
Hitta ett spelmönster som fungerar för dig men du måste ta lediga dagar för att ladda batterierna och ge din kropp vila.Att spela för mycket leder bara till skada.
Golftips för seniorer: Utrustningsval
Till vår andra kategori golftips för seniorer: att välja rätt utrustning.
#5: Ta sig runt golfbanan
Istället för att använda utrustning är det bästa sättet att ta sig runt banan alltid att gå – det håller dig i rörelse och värmer dig.
Använder encaddie hjälper dig att bära dina saker och förlänga din förmåga att gå banan för de lyckliga golfare som har detta alternativ tillgängligt.
Om detta inte är ett alternativ, då enelektrisk vagnär till stor hjälp för att minska belastningen för vandrare.
När det inte är möjligt att gå, dåbuggy (golfbil)kommer att fortsätta spela.
#6: Välj dina klubbar noggrant
Deaxeln är nyckeln.Förutom för seniorgolfare med lågt handikapp som håller en bra klubbhuvudshastighet, fatta dessa tre beslut. De kommer att hjälpa:
- Passar ett seniorskaft, de finns i olika flexer. De kommer att hjälpa till att komma tillbaka en bit in i ditt spel när din svinghastighet avtar. Ta reda på vad som är bäst för dig genom att dra nytta av en klubbanpassad tjänst.
- Släpp dina långa järn och gå vidare till hybridalternativet.Du kan gå så långt som till sexjärnet. Om du träffar hybridalternativet bättre än motsvarande järn, gör du förändringen – en enkel sak?
- Förutom väletablerade golfare som kan sitt spel, lägg ett urval av wedgar i din väska.Du kommer att ha så många skott på en runda från 60-100 yards så varför inte ha en wedge som fungerar enkelt för varje distans?
#7: Hitta rätt putterlängd
När du åldras är det troligt att din uppsättning och till och med spelstil har ändrats.
För korrekt uppställning måste dina ögon placeras över bollen som är lättast att uppnå med en förändring av längden på din putter.
Detta kommer att hjälpa till med din inriktning och med armarna som nu hänger frittkännaför taktkontrollen kommer att förbättras.
Relaterad artikel:Putterpassning: Så här väljer du din putterlängd efter höjd
#8: Hitta bollen som passar ditt spel
Marknadsföringen fungerar och följaktligen väljer alltför många golfare de bollar som proffsen använder. För den genomsnittliga seniorgolfaren gör du ett stort misstag. Dessa bollar är designade för att prestera med en snabb svinghastighet.
Senior golfare kan dra nytta av att byta till en lågkompressionboll med betyg mellan 70 – 80. Detta matchar din långsammare svänghastighet – och se hur ditt avstånd förbättras från denna lilla förändring.
#9: Kontrollera din greppstorlek
Nummer 9 av våra golftips för seniorer är särskilt relevant för de golfare som kämpar medartrit.
Mellanstora eller jumbo golfgrepp kan vara lösningen eftersom de gör saker mycket lättare för dina händer.De kan orsaka mindre smärta och obehag eftersom du inte behöver stänga fingrarna lika hårt.
….och att byta grepp är inte alls lika dyrt som att byta ut all utrustning.
Medan vi pratar händer,håll dem varma.Vi känner alla kylan när vi blir äldre, så när vi spelar på kallare dagar är handvärmare ett bra alternativ.
GOLFTIPS FÖR SENIORER: Spelstrategi
Till vår tredje kategori golftips för seniorer: designa om din spelstrategi.
#10:Förbättra dina grunder
Genomför en regelbunden revision av dina grunder. De kallas det av en anledning, och de går aldrig ur mode.
Grepp, hållning, bra hållning, anpassning är nyckelelementen att titta på. Dessa beslut är alla en del av att habra golfbana förvaltning.
Relaterad artikel:7 knep för att förbättra din golfbanahantering
#11:Fortsätt vända
Helst vill du fortfarande ha en bra sväng. Styrkeövningarna, din yoga och din dagliga stretching hjälper till att behålla din tur.
Ett enkelt hjälpmedel är att vrida ut vänster fot bara en liten bit.När du gör detta kan du hjälpa till att släppa din kropp och vända dig mot ditt mål lättare.
Ibland med den här vänstra foten som är fyrkantig, kan du känna att du är lite fast när du svänger igenom.
#12:Din baksving
Omfamna en kortare baksving.Det är oundvikligt hur mycket arbete du än gör med flexibilitet. Detta är inte till nackdel för ditt spel.
Att försöka uppnå ett långt baksving som senior golfspelare kan orsaka en förlust av balans som minskar avståndet – det vill vi inte ha.
Ett kortare kontrollerat baksving är en bra utgångspunkt. Koncentrera dig nu på de kommande punkter som tas upp som går hand i hand med denna förändring.
#13:Glöm inte uppföljningen
Detta är utan tvekan det viktigaste bland våra golftips för seniorer.
Beväpnad med en kontrollerad kortare baksving,begå pånedgångmed en progressiv acceleration ända fram till en full uppföljning så långt din kropp tillåter.
Fetter, missöden, brist på kontroll – det vill du inte ha, så följ igenom.
#14: Viktöverföring
Ett sätt att få seniorgolfare lite extra distans är att ökaviktöverföring.
Relaterad artikel:Viktförändring i golfsving: 14 tips för perfekt viktöverföring
#15: Tempo Tempo Tempo
Tempo är viktigt för alla golfare, men det är ännu viktigare för seniorgolfaren.
För att hjälpa dig, kolla in den här artikeln:Golfsvingtempoguide: 5 signaler för att göra det perfekt
#16: Chipping Options Around The Green
Saliga är de som aldrig har problem med att chippa runt greenen – de utvalda!
Men för många, särskilt de som är nya i spelet, träna chipping att hålla bollen lägre till marken istället för att flyga bollen i luften.
Detta är ett alternativ med lägre risk där färre saker kan gå fel.
Du kan till och med överväga att använda en hybridklubb– men träna ordentligt innan du går in på kursen.
#17: Rätt träning för seniorgolfare
Som senior golfspelare bör all träning koncentreras på poängzonen – putting, denkort spel, och pitching.
Kolla in dessa tre artiklar för att hjälpa dig komma dit:
- 7 puttingtips som hjälper dig att spara slag på greenen
- 5 knep för att träffa perfekta bunkerskott: Escape From The Traps
- Flopbilder: 7 steg för att slå ett vackert flopskott
En anledning till att detta är så viktigt för seniorgolfare är att det kommer att finnas många fler par 4:or som du tidigare kunde nå men nu inte kan. Att vara säker med en wedge i handen för det tredje slaget in i green är avgörande, liksom din förmåga att få ett chip när du är närmare greenen.
Är du en pensionär som bara börjar spela?Överväg att börja med att ta lektioner från ett proffs – eller, ännu bättre, gör det till ett seniorproffs som förstår vilken ålder som kan göra en golfsving.
Dessa mindre justeringar kanske eller kanske inte fungerar för alla – men prova dem och välj de som fungerar för dig. Det är inte dags för en komplettsvängöversynunder de senare åren av din senior golfkarriär.
GOLFTIPS FÖR SENIORER:MENTAL SPEL
Till vår fjärde kategori golftips för seniorer: hålla ett starkt mentalt spel.
#18: Sänk dina förväntningar
Dags att släppa taget om det du brukade kunna göra, den här tiden kan ha gått. Gör inte fel val när du tar bilder som inte längre finns i din väska.
Engagera istället din erfarenhet och din hjärna som styrka i ditt beslutsfattande för att eliminera potentiella fel. De kommer att övervinna alla fysiska begränsningar som smyger sig fram som senior golfspelare.
Glöm birdies, eliminera dåliga hål. Det är mycket lättare att förhindra stora poäng på hål än det är att skjuta efter birdies.
Om du spelar smart och bara har boggier och kanske en par eller två,BOOM – du spelade precis på 80-talet och är bland de 10 procenten av alla golfare i världen.Låter lätt!
Att vinna golf är en fråga om vem som gör minst misstag, inte vem som gör de största slagen. Kom alltid ihåg detta.
En del av att vara en senior golfspelare är att acceptera att du är en senior golfspelare, den perfekta ledningen till vårt sista avsnitt.
Golftips för seniorer: accepterande av ålder
Och slutligen, till vår sista kategori golftips för seniorer: att lindra egot och acceptera att ålder förändrar saker och ting.
#19: Kursledning- Vara smart
Att vägra erkänna att ditt golfspel har förändrats kommer bara att göra det svårare för dig att anpassa dig, och det kommer med största sannolikhet att öka ditt handikapp.
Sluta försöka slå ditt sjujärn 150 yards om det bara går 135 yards. Mentalt kan detta tidatt acceptera dina nya kortare avstånd och justera ditt spel, men det är ett nödvändigt steg.
Börja spela banan annorlunda. Det nya du adopteraren konservativ strategi, kaxig swingfilosofi.
Relaterad artikel: 7 knep för att förbättra din golfbanas ledning: Fullända dina val på golfbanan
#20: Play From The Correct Tees
Att flytta till senior tees kan vara ett tufft drag för alla golfare eftersom det antyder att ditt spel försvagas. Det är det inte, du blir bara äldre.
Att spela golf från senior tees är inte alls fusk eller förnedrande. Det är detta som gör spelet rättvist.
Sätt inte en ålder eller tidsram på detta beslut, bara basera det på hur långt du slår bollen. eller – kanske ännu viktigare – hur mycket du njuter av din golf.
Varje golfare vill behålla sitt handikapp och njuta av golf. Att flytta upp en tee ger en enkel lösning.
#21: Håll ett sant och ärligt handikapp
Sist men inte minst på vår lista med golftips för seniorer är att hålla ett sant och ärligt handikapp. Faktum är att detta är ett tips som inte bara gäller seniorgolfare; det gälleralla golfare.
Det enda korrekta sättet att veta om du blir bättre eller sämre på golfspelet är om du håller en ärlig poäng.
Missa en kort putt, räkna det. Ta ett chipshot, räkna det. Den första körningen utanför gränserna, räkna det.
Om du inte räknar dessa kommer du att skjuta hemska 88 ena dagen och en otrolig 86 nästa, men poängen ger dig inte den verkliga historien.
Även om höga golfresultat är fula kan de berätta mycket om ditt spel och vad du behöver arbeta med för att förbättra.Var ärlig på golfbanan, så kommer bara bra saker att hända för ditt golfspel.
Där har vi det. Våra bästa tips för seniora golfare för att hjälpa till att upprätthålla ditt spel, kanske förbättra, och viktigare, förlänga hur lång tid in i pensionen du kan njuta av att spela detta fantastiska spel.